脚とお尻を細くしたいために、エクササイズを行いました。
以前まで履けていたズボンが履けなくなったので、痩せなきゃヤバイと思いました。
初日はお尻のストレッチからスタートしました。
右脚の膝を引き上げて、両手で膝の裏を抱え、息を吐きながらさらに高く引き上げます。
次は反対の左脚の膝を引き上げて、同じくさらに高く引き上げます。
1日15回を2セット行い、呼吸を意識しながらゆっくり行いました。
ストレッチを始めて1日目で早くも筋肉痛に。
ですが、1日に15回を2セットなので、無理なく続けられました。
1ヶ月毎日行って、体重はさほど変わりませんが筋肉が付いたことは間違いありません。
短期間でここまで変われるんだなと、嬉しくなりました。
お尻も小さくなり、履けなかったズボンが履けるようになりました。
久しぶりに会った友達から、「痩せたんじゃない?」と言われてとても喜びました。
これからも毎日エクササイズを行っていこうと思います。全身のムダ毛処理はコチラへ

私は学生時代にダイエットしようと思い、いろいろな方法を試しました。その中で最も効果があった方法を紹介します。

私のダイエット方法は、食べたいものは食べてOKです!寝る前に少し運動をすればいいのです!!
お風呂上りに軽く柔軟体操をし、そのあとに復帰を10回3セット、これだけで大丈夫です。ダイエットと言っても、ただ痩せるだけでは美しい体型を手に入れることはできません。そこで筋力トレーニングをすることにより、引き締まった綺麗な体を手に入れるのです!

やはり筋力トレーニングだけでは効果がすぐに出ることはなかなかないです。根気強く継続することが何より大切です。

そして短期間で痩せたい方にオススメするのは、ゼロカロリーダイエットです。私がよくやっていたセットは、おにぎり1つとゼロカロリーのゼリーを一食置き換えることでした。
毎食変えてしまうと栄養が偏り、肌荒れを起こしたり体調が悪くなったりする可能性があるので、置き換えダイエットなら栄養も偏ることなく安心です。

ぜひみなさんも試してみてください。フェイシャルで通っていますが、化粧のノリも変わってきています

ON OK ROCK 通称ワンオクファンの友達から「どうしても行きたい所があるんだけど」
と数週間前に電話がかかってきました。
「うん?どこ?」と聞いたらInstagramにupされてたというワンオクのヴォーカル・TAKAが行ったという代官山にあるカフェでした。
インスタに写っていたのは数種類のビールを並べてその後ろにいるTAKAの姿・・
私もワンオクは好きですし、何よりこのビールに心惹かれ行ってみたくなりました。私はビール大好き人間なので。。
もう1人、友達を誘い3人で行くことに。。
東急東横線代官山駅から徒歩5分程度の場所にあるそのカフェは日曜日ということもあって沢山の人で賑わっていました。
6種類のクラフトビールが楽しめるだけではなくて、そこでビールが醸造されています。
ランチが約2000円。半ビール付です(通常の半分という意味)
ランチは3人それぞれ別の物を頼みシェア。
ランチも美味しかったですけど、滅多に飲めないビールの味は格別でした。
ランチに付いているビーに500円足して、通常量のビールも飲んでしまいました(昼間から・・)
私はビールを並べてTAKAと同じアングルで嬉しそうな顔をしている友達をiphoneのカメラで撮影してあげました。
その友達とは実を言いますとB’zのファン仲間として繋がったのがきっかけで付き合うようになったbro(B’zファンのことをそう呼びます)です。
その後bro以上の親交を深めてきて5年ほどになります。
でも彼女は今現在はB’zよりワンオクに夢中で、9月に渚園で行われるワンオクのLIVEにひとりでも行くと宣言しています。

代官山カフェを後にしてから、どこへ行こうか悩んだ末に新宿御苑に向かってみましたが・・
御苑駅にいた警備のおじさんに「4時までだよ~」と言われ
「えええ!そんなに早く閉門しちゃうの?」
御苑に着いたのが3時45分でした。仕方ない・・諦めました。
結局地元に戻り居酒屋でいっぱい飲んで帰宅。
でも久しぶりに都会の風に吹かれて来て楽しい一日を過ごすことが出来たので、誘ってくれた友達に感謝でした。

iPhoneに収めた代官山カフェでの写真はとてもよく撮れていたので、
プリントアウトし、ミニアルバムにしてあげようかなと思っています。